Phone icon fd6b0c8e3c94090b2d04c4ae2b9e4aa3358eae985699b6f1e8a1e4f606c2ea69
(0432) 66-12-05
(0432) 53-31-86

В і н н и ц ь к и й           о б л а с н и й          Ц е н т р        з д о р о в ’ я

« Н а  д о п о м о г у  л е к т о р у » і н ф о р м а ц і й н о - м е т о д и ч н и й м а т е р і а л

до Всесвітнього дня зору – 2016

(для медичних працівників всіх рівнів надання медичної допомоги)

Вплив гаджетів на зір дітей

Комп’ютери, планшети, мобільні телефони, смартфони… Всі ці сучасні електронні «штучки» міцно увійшли в наше повсякденне життя і поступово зайняли в ньому важливе місце. Майже для кожного виду людської діяльності гаджети є невід’ємним інструментом. В сучасній освіті вже не обійтись без комп’ютера: в школі з 2 класу введений предмет інформатики, під час навчання діти користуються електронними книгами, планшетами, вчителі проводять уроки з використанням інноваційних технологій. Також при виконанні домашніх завдань дітям доводиться багато часу проводити за комп’ютером.

Науковці всього світу б’ють на сполох – гаджети можуть становити загрозу для людського організму – впливаючи на фізичний, фізіологічний та психічний стан дитини. Це особливо стосується дітей та підлітків, які знаходяться на стадії розвитку та дорослішання.

«Безконтрольне використання комп’ютерної техніки може призвести до негативного впливу на здоров'я користувачів комп’ютерів, особливо дітей», цього висновку дійшли експерти ВООЗ ще у 1985 році. Вони заявили, що дитячий організм небайдужий до роботи на персональних комп’ютерах - особливо чутливими є органи зору, центральна нервова та кістково-м’язова системи.

Надмірне використання комп’ютера, планшета, смартфона призводить до:

  • потужного навантаження на зір;
  • нервово-емоційної напруги на фоні зниженої загальної м’язової активності та вимушеного статичного положення дитини в позі сидячи;
  • тривалого впливу на дитину електромагнітного випромінювання.

При довгому сидінні біля комп’ютера в дитини може порушуватися обмін речовин. Досить часто діти їдять за комп’ютером та споживають велику кількість солодкої їжі, бутербродів, газованих напоїв, чипсів, сухариків,що з часом призводить до появи надмірної ваги та ожиріння, страждає серцево-судинна система.

 

П р а в и л а о б л а ш т у в а н н я м і с ц я ш к о л я р а д л я р о б о т и з а к о м п ’ ю т е р о м

 

  • cтілець для роботи за комп’ютером має бути з підлокітниками;
  • освітлення має бути рівним, без різких джерел світла;
  • монітор має бути розташований на відстані 70 см, а його центр трохи нижче рівня очей;
  • голова не нахилена занадто сильно вперед і не відкинута назад;
  • спина повинна бути прямою, плечі розслаблені( не треба нависати над клавіатурою) ;
  • руки повинні бути на столі, кут між передпліччям і плечем повинен бути не менше 90 градусів, кисті трохи зігнуті;
  • ноги розташовані на підлозі або підставці, коліна зігнуті під кутом 90 градусів (не треба підгинати ноги) ;
  • важливо після кожної години роботи за комп’ютером робити 10 - хвилинну перерву, під час якої треба походити, потягнутися, зробити гімнастику для очей, вправи на розслаблення спини та шиї.

 

Варто слідувати нормам тривалості роботи за комп’ютером:

Ця тривалість складає:

  • для дітей 6 років не більше 10 хвилин;
  • для учнів 2-5 класів – 15 хвилин;
  • для учнів 6-7 класів – до 20 хвилин
  • -    для учнів 8-11-12 класах – 20-25 хвилин.

Батькам треба бити тривогу, коли дитина:

 

  • часто тре очі;
  • очі червоні;
  • приймає незвичайну позу (дитина прагне дивитися більше одним оком або дуже близько присувається до екрану монітора) ;
  • cкаржиться на нечіткість зображення;
  • небажання працювати на комп’ютері також може бути свідченням наявності проблем із зором.

 

Синдром сухого ока

В нормі людина моргає 18 разів за 1 хв. Але, коли безперервно працює за екраном монітора, планшета, мобільного телефону – робить це у 3-5 разів рідше. Через що, сльозова рідина не омиває очі і вони не отримують необхідного зволоження.

Спочатку з’являється відчуття піску в очах, очі печуть, чешуться, червоніють та болять. Проте це тільки початок, якщо не лікувати цей стан він може призвести до пошкодження роговиці ока, виникнення ерозії та навіть до часткової втрати зору.

 

П Р А В И Л А               З Д О Р О В И Х                 О Ч Е Й           Д И Т И Н И :

  1. Через кожні 20 хв. необхідно відволікатися від роботи, від читання або гри та безперервно моргати протягом 1 хвилини
  2. Застосовуйте наступне правило «20-6-10», тобто після 20 хвилин роботи за комп'ютером треба подивитися на об’єкт, віддалений від очей приблизно на 6 метрів (або у вікно на об'єкт, що знаходиться на вулиці) протягом 10 секунд. Виконання цього простого правила дозволить розслабити очні м’язи і зніме зорову напругу.
  3. Відрегулюйте яскравість та освітлення екрана. Для смартфона або планшета в приміщенні в похмурий день достатньо 1/3 від повного освітлення екрану, навіть і менше. Також можливо наклеїти на екран захисну плівку – вона приглушить різке світло екрана.
  4. Не використовуйте пристрій в темноті. Включайте або верхнє освітлення, або настільну лампу.
  5. Не сидіть з гаджетом навпроти вікна – тому що, екран буде засліплений відблиском світла.

 

 

П О П Е Р Е Д Ж Е Н Н Ю                      П О Р У Ш Е Н Ь                 З О Р У           У       Д І Т Е Й

С П Р И Я Є             З А Г А Л Ь Н Е                 З М І Ц Н Е Н Н Я

ОР Г А Н І З М У :

 

  • - дотримання режиму дня;
  • - повноцінний відпочинок та сон 10-12 годин на добу;
  • - повноцінне збалансоване харчування;
  • - заняття фізичною культурою і спортом;
  • - щоденна ранкова гімнастика, загартовування організму повітрям, сонцем і водою;
  • - попередження і лікування загальних простудних, хронічних, інфекційних захворювань, ревматизму, тонзиліту, порушення постави, сколіозу, плоскостопості, туберкульозу, карієсу зубів.

 

Для профілактики негативних явищ від використання гаджетів необхідно дотримуватися режиму праці та відпочинку, здорового способу життя, виконувати усі гігієнічні норми щодо роботи за комп’ютером, планшетом, а також користуватися мобільним телефоном як засобом зв’язку . А ще обов’язково проходити профілактичний огляд раз на рік у лікаря-офтальмолога.

 

 

П А М ’ Я Т А Й Т Е !

 

Д Л Я   З Б Е Р Е Ж Е Н Н Я   Г А Р Н О Г О   З О Р У    Д О   С Т А Р О С Т І   Б Е Р Е Ж І Т Ь  Й О Г О  З М О Л О Д У !

 

ВІННИЦЯ

2016